14:17 18 نوامبر 2019
 در یک وعده غذایی چه چیزهایی باید بخوریم؟

در یک وعده غذایی چه چیزهایی باید بخوریم؟

CC0 / Pixabay/Free-Photos
جهان
دریافت لینک کوتاه
141

گروه های مختلف مواد غذایی باید در یک وعده سالم و کامل قرار گیرند.

به گزارش اسپوتنیک به نقل از ایسنا، وزارت کشاورزی آمریکا طرحی را به نام «بشقاب من» منتشر کرده است که  باید برای سالم ماندن در بشقاب غذایی خود قرار دهیم.

در این بشقاب غذایی سبزیجات، میوه‌ها، غلات و مواد غذایی دارای پروتئین قرار دارند. یک لیوان در گوشه بشقاب برای لبنیات قرار داده شده است. هر بخش اندازه و رنگ متفاوتی دارد. بر این اساس رنگ سبز، برای سبزیجات، قرمز برای میوه‌ها، نارنجی برای غلات، بنفش برای پروتئین و آبی برای لبنیات است.

بنابر اعلام وزارت بهداشت، باید نکاتی را در انتخاب بشقاب غذایی رعایت کنیم که در ادامه می‌آید:

- بهترین وعده‌های غذایی تعادل اقلام از گروه‌های غذایی متنوع دارند.

- نیمی از بشقاب باید شامل سبزیجات و میوه‌ها باشند.

- حدود یک چهارم بشقاب را غلات و یک چهارم پروتئین تشکیل می دهد.

- شیر کم چرب (یک درصد) یا بدون چربی و آب را به جای نوشیدنی‌های ورزشی، نوشابه و دیگر نوشیدنی‌های قندی بنوشید.

- از خوردن مقدار زیاد غذا در یک وعده اجتناب کنید.

مقررات ارسال کامنتبحث و مناظره
کامنت از طریق فیسبوککامنت از طریق اسپوتنیک