03:40 20 سپتامبر 2020
خارج از خبرها
دریافت لینک کوتاه
0 23

در موقع شام باید از خوردن غذاهای چرب، محصولات نیمه اماده گوشتث ، سوسیس ، خودداری کنید.

به گزارش اسپوتنیک، ناتالیا کروگولا متخصص تغذیه، در روسیه در مقاله ای نوشت: در موقع شام باید از خوردن غذاهای چرب، محصولات نیمه اماده گوشتث ، سوسیس ، خودداری کنید.

به عقیده این متخصص تغذیه، چنین غذایی دستگاه گوارش را سنگین می کند.

این متخصص تغذیه در ادامه گفت: "گوشت - گوشت خوک ، گوشت گاو ، گوشت گوسفند - چهار تا پنج ساعت زمان لازم برای هضم دارد. این ماده غذایی سنگین است و به بدن اجازه نمی دهد در هنگام شب استراحت کند."

همچنین قبل از خواب، از غذاهایی که کالری بالایی دارند و فیبر کم دارند، نخورید.

کروگولا خاطرنشان کرد: "غلات نیز در شب نخورید زیرا حاوی نشاسته هستند و این فقط روند کاهش وزن را بیشتر می کتد. مانند ماکارونی، سیب زمینی. اگر وزن طبیعی است ، نمی توانید این همه را از رژیم غذایی حذف کنید. سوال در کمیت است."

همچنین مصرف غذای ترشی و سبزیجات ترش از رژیم غذایی عصرانه که باعث تحریک اشتها مي شود پرهیز کنید.

كفیر، ماست یونانی، شیر تخمیر شده یا ماست را بدون مواد افزودنی شیرین را به عنوان شام بخورید. به عقیده این متخصص چنین میان وعده کم کالری (در 100 گرم - 50-70 کیلو کالری) به خواب شبانه شما آسیب نمی رساند.

مرتبط:

کشف 2000 کیلو گوشت فاسد از کارگاه تولید همبرگر در ایران
دختری با خوردن 32 همبرگر در 10 دقیقه رکورد زد
سگ همبرگر پز + ویدئو
مقررات ارسال کامنتبحث و مناظره
کامنت از طریق اسپوتنیککامنت از طریق فیسبوک