10:55 23 سپتامبر 2020
خارج از خبرها
دریافت لینک کوتاه
0 80

براي پرهيز از بي خوابي در شب بهتر است که وعده هاي غذايي سنگين را پس از ساعت 19 نخوريد.

به گزارش اسپوتنيک به نقل از سخنان متخصص تغذيه خانم تساروا، یک سندرم "وعده غذایی شبانه" نیز وجود دارد که موجب بد خوابي مي شود، وقتی فرد بعد از ساعت 19 بیش از 25٪ از کل غذای مصرفی روز خود را مصرف می کند. وی اظهار داشت اگر این امر به شرایط اجباری مربوط نباشد ، پس شما از استرس غذا می خورید.

این کارشناس تأکید کرد: اگر افراد بعد از پرخوری دچار خواب الودگي شوند، این می تواند نشانه مقاومت به انسولین باشد. در این حالت ، کربوهیدرات ها با مصرف مواد غذایی قند خون را افزایش می دهند ، انسولین بیشتری تولید می شود که باعث کاهش قند می شود.

تساروا افزود: به همین دلیل خواب آلودگی ، خستگی و تمایل به خواب در بدن ظاهر می شود. وی گفت: همین مسئله را می توان با افسردگی و افزایش استرس مرتبط دانست.

پیش از این هایدرون شوبرت متخصص تغذیه آلمانی توصیه می نماید که، قبل از خواب، سبزیجات خام، سالاد، شکلات تیره مصرف نشود و همچنین از فلفل یا زنجبیل به عنوان چاشنی استفاده کنید.

علاوه بر این، باید به خاطر داشت که نه تنها قهوه در اواخر عصر خوب نیست، بلکه چای سبز نیز می تواند منجر به بی خوابی شود.

 

مرتبط:

بدون هیچ ترسی این غذاها را پیش از خواب بخورید
خلاقیت جالب مادر نیازمند خواب + عکس
عادت های پیش از خواب برای حفظ جوانی
مقررات ارسال کامنتبحث و مناظره
کامنت از طریق اسپوتنیککامنت از طریق فیسبوک