11:21 22 آوریل 2019
برای لاغر شدن سریع پوست این میوه را بخورید

با این خوراکي ها مغزتان پیر نمی شود

© Fotolia / Travelbook
خارج از خبرها
دریافت لینک کوتاه
0 90

عادات سبک زندگی مانند ورزش و تغذیه سالم می‌تواند پیری مغز را به تأخیر بیندازد.

به گزارش اسپوتنيک به نقل از ايرانيان يوکي، سلامت مغز به منزله‌ی یک زندگی سالم و سرحال است. خوشبختانه ما می‌توانیم سرعت پروسه‌ی پیری مغز را تحت کنترل بگیریم.
مطالعه‌ای جدید نشان داده برخي مواد غذایی می‌توانند عملکرد مغز را بهبود داده و به سلامت آن کمک کنند. 
به دلایل بسیار زیادی باید میوه و سبزی بخورید. میوه‌ها و سبزی‌ها سرشار از فیتونوترینت‌هایی با خاصیت ضدالتهابی‌اند و برای همین عجیب نیست که باعث کاهش خطر بیماری‌های خاصی به‌ویژه بیماری‌های قلبی شوند؛ 
پژوهشگران دریافتند مردانی که بیشتر از همه سبزی می‌خوردند 34 درصد کمتر در معرض ابتلا به نقص عملکرد ادراک و شناخت بودند. 
همچنین الگوبرداری از عادات غذایی مردم سواحل مدیترانه راهی خوب برای کاهش ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی نیز هست. چنین رژیم غذایی دست‌کم از ریسک فرسایش عروق که ناشی از تجمع پلاک در عروق منتهی به مغز است می‌کاهد..
مغزتان را فعال نگه دارید. ورزش دادن مغز و مهارت‌های ادراکی به مغزتان کمک می‌کنند ارتباطات جدیدی بسازد و عملکردش را در ظرفیت بالاتری نگه دارد. اهمیت کنترل استرس را دست‌کم نگیرید. مطالعه‌ای نشان داده عوامل استرس برانگیز روزانه و از همه مهم‌تر، چگونه واکنش نشان دادن به آن‌ها در زندگی روزمره، بر سالخوردگی مغز و عملکرد آن اثر دارند..
خواب به اندازه کافي داشته باشيد. 

مرتبط:

خواص میوه های پاییزی +عکس
برای کنترل وزن چه میوه های خشکی بخوریم؟
چای میوه ای خطرناک تر از آنچه که فکر می کنید
آیا شما حاضرید تلخ ترین میوه جهان را بخورید؟ + فیلم
میوه فروش های ایرانی به جای صرافی ها دلار می خرند+عکس
نوشیدن آب میوه های مصنوعی تا چه حد مضر است؟
مقررات ارسال کامنتبحث و مناظره
کامنت از طریق فیسبوککامنت از طریق اسپوتنیک