چهار روش برای کاهش فشار خون بدون خوردن قرص

میلیون ها نفر را در سراسر جهان از جمله حدود یک سوم از جمعیت بزرگسال انگلیس دچار فشار خون بالا هستند .

به گزارش اسپوتنیک، درمان می تواند متفاوت باشد: ممکن است طیف وسیعی از داروها برای شما تجویز شود یا از شما خواسته شود که در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که ممکن است راه دوم بهتر از مصرف قرص های مختلف باشد.

بر اساس مطالعه ای که در مجله اروپایی قلب و عروق (European Journal of Preventive Cardiology), چاپ شده، کاهش فشار خود بدون دارو نیز ممکن است و برای این کار فقط باید سبک زندگی خود را تغییر دهید.

فعالیت بدنی و چهار نوع خاص تمرینات ورزشی در کاهش فشار خون کمک می کنند .

محققان موسسات مختلف شرکت کممده در این مطالعه از جمله دانشگاه آکسفورد معتقدند که پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا موثرترین ورزش ها برای کاهش فشار خون بالا هستند.

بر اساس نتیجه گیری های انجام شده، به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می‌شود که حداقل 30 دقیقه را به سطح معتدل ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا، 5 تا 7 بار در هفته به مدت حداقل 150 دقیقه اختصاص دهند.

به گفته دانشمندان، ورزش هوازی "یک گزینه مفید و موثر برای کاهش فشار خون در بیماران مبتلا به فشار خون بالا" است.