راز خواب خوب شبانه

© Fotolia / ComZealراز خواب خوب شبانه
راز خواب خوب شبانه  - اسپوتنیک ایران
Telegram
براي پرهيز از بي خوابي در شب بهتر است که وعده هاي غذايي سنگين را پس از ساعت 19 نخوريد.

به گزارش اسپوتنيک به نقل از سخنان متخصص تغذيه خانم تساروا، یک سندرم "وعده غذایی شبانه" نیز وجود دارد که موجب بد خوابي مي شود، وقتی فرد بعد از ساعت 19 بیش از 25٪ از کل غذای مصرفی روز خود را مصرف می کند. وی اظهار داشت اگر این امر به شرایط اجباری مربوط نباشد ، پس شما از استرس غذا می خورید.

بدخوابی بچه ها - اسپوتنیک ایران
کشف دلیل بدخوابی کودکان

این کارشناس تأکید کرد: اگر افراد بعد از پرخوری دچار خواب الودگي شوند، این می تواند نشانه مقاومت به انسولین باشد. در این حالت ، کربوهیدرات ها با مصرف مواد غذایی قند خون را افزایش می دهند ، انسولین بیشتری تولید می شود که باعث کاهش قند می شود.

تساروا افزود: به همین دلیل خواب آلودگی ، خستگی و تمایل به خواب در بدن ظاهر می شود. وی گفت: همین مسئله را می توان با افسردگی و افزایش استرس مرتبط دانست.

پیش از این هایدرون شوبرت متخصص تغذیه آلمانی توصیه می نماید که، قبل از خواب، سبزیجات خام، سالاد، شکلات تیره مصرف نشود و همچنین از فلفل یا زنجبیل به عنوان چاشنی استفاده کنید.

علاوه بر این، باید به خاطر داشت که نه تنها قهوه در اواخر عصر خوب نیست، بلکه چای سبز نیز می تواند منجر به بی خوابی شود.

 

نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала