چگونه بدون آسیب رساندن به پوست صورت، لاغر شوید

© Fotolia / dimitriy چگونه بدون آسیب رساندن به پوست صورت، لاغر شوید
 چگونه بدون آسیب رساندن به پوست صورت، لاغر شوید  - اسپوتنیک ایران
Telegram
خراب شدن پوست یکی از مشکلاتی است که افرادی که ارزوی کاهش وزن دارند با آن مواجه می شوند. با این خوراکی ها روند پیر شدن پوست خود در زمان لاغری را کاهش دهید.

به گزارش اسپوتنیک، یكاترینا كیروا ، متخصص تغذیه در خصوص دوره کاهش وزن و مراقبت از پوست مقاله ای را منتشر نموده است.

بدون این مواد غذایی هرگز لاغر نشوید  - اسپوتنیک ایران
بدون این مواد غذایی هرگز لاغر نشوید

به گفته او ، قبل از هر چیز ، شما باید رژیم خود را با دقت انتخاب کنید. ماکرو و ریز مغذی ها باید در آن حضور داشته باشند: به عنوان مثال ، برای یک وضعیت سالم پوست ، شما باید از پروتئین (حداقل 20 درصد رژیم) و کلاژن استفاده کنید، که عامل ارتجاعی و کشش بافت ها را انجام می دهد.

نقش مهمی توسط اسیدهای چرب امگا 3 اشباع نشده موجود در ماهی ، ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا بسیار مهم است.

این متخصص تغذیه گفت: "این مواد از شكستن كلاژن جلوگیری می كنند و به بازگرداندن خاصیت ارتجاعی و ظاهر سالم پوست می پردازند. امگا 3 نیز به بهبودی آكنه و محافظت از پوست در برابر اثرات تهاجمی بیش از حد هورمونهای استرس كمك می كند".

او همچنین مصرف مقدار کافی فیبر موجود در سبزیجات و غلات فرآوری نشده را توصیه می کند. مهمترین مزیت فیبر این است که سموم را از روده خارج می کند که تأثیر منفی بر روی وضعیت پوست دارد.

نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала