16:39 15 نوامبر 2018
قدم زدن برای سلامتی

چند قدم برای دوری از سکته لازم است؟

© Sputnik / Denis Abramov
جهان
دریافت لینک کوتاه
0 30

برای حفظ سلامتی، چند قدم در روز باید راه رفت.

به گزارش اسپوتنیک، در وزارت بهداشت و بهداری روسیه گفته شد که برای حفظ سلامتی باید بیشتر راه رفا.

برای حفط سلامتی دست کم باید 10 هزار قدم در روز راه رفت. برای داشتن سلامتی خوب پس از 60 سالگی باید از خوردن غذاهای چرب، نوشیدن نوشابه های الکلی و سیگار کشیدن پرهیز کرد.

هر شخصی برای حفظ سلامتی خود باید دست کم 10 هزار قدم راه برود یا 40 دقیقه راهپیمایی تند و دست کم  دو بار در هفته شنا یا دوچرخه سواری کند.

متخصصان پیشنهاد می کنند سبزیجات و میوه جات هر چه بیشتری خورده شود و غذا بین 5 وعده کوچک تقسیم شود.

 

مقررات ارسال کامنتبحث و مناظره
کامنت از طریق فیسبوککامنت از طریق اسپوتنیک