06:54 01 آوریل 2020
جهان
دریافت لینک کوتاه
0 80

چطور از خواب بیدار شویم تا احساس خستگی نکنیم؟

به گزارش اسپوتنیک به نقل از دیلی میل، کارمل هرینگتون متخصص مغز و اعصاب از دانشگاه سیدنی تعریف کرد که چرا خیلی ها حتی پس از 8 ساعت خواب، احساس خستگی و کم خوابی می کنند.

به عقیده وی، اشتباه  اصلی این گونه افراد در عدم رژیم منظم زندگی روزانه است.  مهم آن است که در یک ساعت معین شخص بخوابد و بیدار شود.

وی گفت:«اکثر افراد درک نمی کنند که زمانی که آنها بیدار می شوند بر زمانی که آنها می توانند بخواب بروند تأثیر می گذارد. در لحظه ای که شخص نور صبحگاهی را می بیند، مغز به تولید ملاتونین خاتمه می دهد که تنظیم کننده ریتم شبانه روزی است و همانا در این «نقطه زمانی» ـ ساعت بیولوژیکی» هر شخص ثبت می شود.

به گفته متخصص مغز و اعصاب، تغییر رژیم خواب  نباید از 60 دقیقه بیشتر باشد.

مرتبط:

چرا دست و پا خواب می رود؟
شویگو درباره تهدید فضایی آمریکا: ما خواب نیستیم !
خواب فضانوردان
مقررات ارسال کامنتبحث و مناظره
کامنت از طریق اسپوتنیککامنت از طریق فیسبوک