به گزارش اسپوتنیک یکی از این راهکارها گنجاندن برخی مواد در سبد غذایی ست. اولین و موثرترین آنها آنتی اکسیدان و بتا کارتن است. غذاهای دریایی، گوشت، نان، آجیل و غلات سبوس دار منابع آنتی اکسیدان ها هستند. بتارکارتن ها در سبزیجات و میوه هایی مانند طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زرد آلو وجود دارند. سیب سرشار از پکتین است که سرب موجود در هوا را جذب می کند. پرتقال و توت فرنگی هم این ماده را دارند. مصرف ویتامین های E,C,D توصیه می شود. مرکبات، کرفس، گوجه فرنگی، توت فرنگی و کاهو منابع ویتامین سی هستند. گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات حاوی ویتامین E و شیر و کره و زرده تخم مرغ مرغ دی دارند. خوردن سیر و پیاز را فراموش نکنید. نوشیدن آب هم به دفع سموم کمک می کند.
برای مقابله با آلودگی هوا چه بخوریم؟
اشتراک
راهکارهای ساده برای مقابله با هوای آلوده پیشنهاد می شود.