23:04 18 نوامبر 2017
    رفع خستگی با 7 خوراکی

    رفع خستگی با 7 خوراکی

    © Fotolia/ M.studio
    جهان
    دریافت لینک کوتاه
    0 24832

    اگر خسته اید، شکلات تلخ، خشکبار، نان سبوس دار، هل، مارچوبه بخورید. فشار زندگی، استرس، فشارهای کاری، اختلالات خواب یا بیماری، تغذیه‌ نامناسب و عادات غلط غذایی، از دلایل احساس خستگی در طول روز هستند.

    به گزارش اسپوتنیک به نقل از همشهری آنلاین، استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی ‌زا، می‌تواند به  برطرف كردن خستگی كمك كند.

    فهرست مواد غذایی زیر خستگی شما را رفع می کند:

    1 — مخلوط آب و لیمو: نوشیدن آب یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن روزی بهتر به شما می‌رود. نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۱۲ نشان می‌‌دهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بوده ‌اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می‌کرده‌ اند.

    2 — ویتامین ث: کمبود ویتامین ث باعث خستگی می‌‌شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می‌‌کنند. ویتامین ث همچنین از ابتلا به عفونت‌‌ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می‌‌شود.

    3 — خشکبار: بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منزیم است ، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل شکر به انرژی دارد. همچنین آنها سرشار از فیبر  هستند. فیبر قندخون را متعادل نگاه می‌‌دارد و باعث می‌شود دیرتر احساس گرسنگی کنید.

    4 — شکلات تلخ: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می‌تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ‌ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می‌کند.

    5 — نان سبوس‌دار: 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما کربوهیدرات ها تامین می ‌کند. غلات سبوس‌دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می‌‌کند.

    6 — هل سبز: هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می‌‌بخشد.

    7 —  مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است. این ویتامین کربوهیدرات‌های دریافتی بدن را تبدیل به سوخت مورد نیاز بدن یعنی گلوکز می‌‌کند. همچنین مارچوبه حاوی مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می‌‌شود.

     

     

    مرتبط:

    10 راز طول عمر انسان
    10 خوراکی جهت تقویت حافظه و مغز (ویدئو)
    10 راه افزایش سوخت و ساز بدن
    10 اتفاق مسخره، اما لذت بخش دنیا (ویدئو)
    دوست دارم" به 10 زبان زنده دنیا (ویدئو)
    مقررات ارسال کامنتبحث و مناظره
    کامنت از طریق فیسبوککامنت از طریق اسپوتنیک