10:03 21 اکتبر 2017
    کودک خود را با این مواد غذایی نابغه کنید

    کودک خود را با این مواد غذایی نابغه کنید

    © Fotolia/ Seqoya
    جهان
    دریافت لینک کوتاه
    0 800101

    برای داشتن کودکی باهوش و نابغه مواد غذایی زیر را در برنامه روزانه وی قرار دهید.

    به گزارش اسپوتنیک به نقل از جام جم، اگر دنبال راه حلی برای  افزایش هوش و حافظه‌ فرزندانتان هستید؟ این توصیه‌های غذایی را جدی بگیرید تا بتوانید دوستان و دشمنان مغز کودکان و خود را بشناسید.

    لیست مواد غذایی برای هوش بیشتر فرزندان:
    1 —  غلات کامل
    غلات کامل دوست شماره یک مغز است، مغز بدون انرژی نمی‌تواند به فعالیت خود ادامه دهد.
    2 — ماهی های پرچرب
    اسیدهای چرب ضروری را از طریق مواد غذایی مثل ماهی‌های پرچرب در بدن خود تأمین نمایید.
    3 — بلوبری
    مطالعات نشان داده است که خوردن بلوبری می‌تواند جلوی ضعف حافظه کوتاه مدت را بگیرد.
    4 — گوجه فرنگی
    خوردن گوجه‌فرنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌های به پیشگیری از آلزایمر کمک کند.
    5 —  مکمل های ویتامین ب6 و ب12
    استفاده از ویتامین‌های گروه ب از جمله ب6 و ب12 و اسید فولیک به کاهش سطح هموسیستئین خون کمک می‌کند.
    6 — انگور سیاه  
    دارای مقادیر بالای ویتامین ث است که مغز شما را شاداب و فعال می‌کند.
    7 — تخم کدو
    خوردن تنها یک مشت تخم کدو در روز نیاز شما را به روی برطرف می‌کند که برای عملکرد مغز و تقویت حافظه ضروری است.
    8 — کلم بروکلی
    از منابع غنی ویتامین کا است، بروکلی عملکرد مغز را تقویت کرده و باعث بهبود فرآیندهای شناختی می‌شود.
    9 — آجیل
    یک مشت آجیل شامل مقادیر کافی ویتامین ای برای بدن است، که بر عملکردهای شناختی مغز تاثیر گذار است.

    دشمنان مغز: فست فود ها — غذاهای شور-  غذاهای فراوری شده — غذاهای سرخ کرده — غذاهایی که در تماس با کود شیمیایی بوده‌اند — ترکیبات خواب آور — الکل  - شیرین‌کننده‌های مصنوعی — هله هوله های خوراکی مصنوعی از مضرترین مواد غذایی بدن است.

     

     

    مرتبط:

    200 کالری غذا، همین! (ویدئو)
    غذا بخور، فیلم بگیر، 50 هزار دلار هم بگیر (ویدئو)
    20 غذا با تخم مرغ از 20 کشور جهان (ویدئو)
    چرا بعضی ها زیاد غذا می خورند یا زیاد می خندند؟ (ویدئو)
    تحویل غذا با لامبورگینی
    مقررات ارسال کامنتبحث و مناظره
    کامنت از طریق فیسبوککامنت از طریق اسپوتنیک