پیشنهاد دکتر برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی

متخصص تغذیه روسی گفت که چگونه می توان بر مشکل اضافه وزن غلبه کرد.

به گزارش اسپوتنیک، یلنا یودوکیمووا، متخصص تغذیه گفت: "اگر در محدودیت های قرنطینه ای هستند و از راه دور درس می خوانید یا کار می کنید، سبک زندگی شما را می توان کم تحرک دانست. به همین دلیل باید حجم وعده های غذایی خود در صبحانه، ناهار و شام را کاهش دهید."

افزایش قند و چربی در رژیم غذایی یکی از دلایل اصلی ایجاد چاقی است که منجر به دیابت نوع 2 و سایر بیماری های خطرناک می شود.

غذاهای ارزان قیمت سرشار از شکر و چربی، مانند سوسیس، کالباس، کلوچه و نان های شیرین باعث پرخوری می شوند و عامل اصلی افزایش وزن هستند.

وی توصیه کرد که از خوردن جلوی تلویزیون، مصرف فست فود، میان وعده های ساندویچی و نوشابه در طول روز خودداری کنید و بر اساس یک برنامه غذایی سالم غذا بخورید و صبحانه، ناهار و شام را کنار نگذارید اما به تدریج حجم غذاها را در عصر کاهش دهید. هر روز نیز زمانی را برای ورزش یا رقص اختصاص دهید.