18:49 24 سپتامبر 2020
خارج از خبرها
دریافت لینک کوتاه
0 40

در وعده صبحانه خود، نیمی از کالری روزانه خود را بخورید تا وزن اضافی خود را از دست بدهید.

به گزارش اسپوتنیک به نقل از مقاله منتشر شده توسط مربی تناسب اندام آرون براون در روزنامه اکسپرس، ليست غذاهایی را که نردم باید صبح بخورند تا اضافه وزن خود را از دست بدهند، بيشتر شامل تخم مرغ و ماهي است.

وی گفت ، صبحانه باید دلچسب، مغذی و نیمی از کالری دریافتی در روز باشد.

براون توصیه می کند که غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ و ماهی در اولین وعده غذایی استفاده شود. چنین منویی برای مدت طولانی گرسنگی را برطرف می کند و از پرخوری در عصر جلوگیری می کند.

وی در ادامه گفت که شما می توانید رژیم غذایی صبحگاهی خود را با چربی ها و فیبرهای سالم که در سبزیجات و همچنین محصولات لبنی یافت می شود، مکمل کنید.

این مربی تغذيه در پايان تصريح کرد: "شرکت کنندگان در آزمایش ، با پیروی از چنین طرحی شامل صبحانه مغذي از تخم مرغ، ماهي، سبزيجات و چربي سالم که نصف کالري روزانه فرد را شامل مي شود، در 12 هفته حدود 9 کیلوگرم وزن کم کردند و کسانی که ناهار را به عنوان وعده اصلی خود صرف کردند ، 3.5 کیلوگرم وزن کم کردند."

 

مرتبط:

جلوگیری از صادرات تخم‌مرغ از ایران
در طول روز تا چند عدد تخم مرغ می توانید مصرف کنید؟
نکاتی که باید هنگام مصرف تخم مرغ حتماً رعایت شود
خوردن تخم مرغ هنگام صبح مضر است؟
مقررات ارسال کامنتبحث و مناظره
کامنت از طریق اسپوتنیککامنت از طریق فیسبوک