19:23 24 سپتامبر 2020
خارج از خبرها
دریافت لینک کوتاه
130

برای خواب خوب یک لیوان شیر گرم بنوشید، حمام کنید یا به یک موسیقی آرام گوش کنید.

به گزارش اسپوتنیک به نقل از مديکال رو، یک تیم تحقیقاتی در دانشگاه پنسیلویا به این نتیجه رسیدند که غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج،  قند خون را افزایش می دهد که این یکی از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه ، کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول  شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند.

قهوه در اواخر عصر خوب نیست، بلکه چای سبز نیز می تواند منجر به بی خوابی شود.

به کسانی که غالباً از بی خوابی رنج می برند نیز توصیه می شود بعد از ساعت ۲۰ یا حتی ۱۸ بعد از ظهر از خوردن غذا خودداری کنند.

محققان دانشکده پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا، دریافتند که غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج قند خون را افزایش داده و می توانند باعث بی خوابی شوند.

مرتبط:

متخصص قلب و عروق به ارتباط بین خواب و زوال عقل اشاره کرد
راز خواب خوب شبانه
بدون هیچ ترسی این غذاها را پیش از خواب بخورید
مقررات ارسال کامنتبحث و مناظره
کامنت از طریق اسپوتنیککامنت از طریق فیسبوک