کارهایی برای خواب خوب شبانه

© Fotolia / Kastoکارهایی برای خواب خوب شبانه
کارهایی برای خواب خوب شبانه  - اسپوتنیک ایران
اشتراک
برای خواب خوب یک لیوان شیر گرم بنوشید، حمام کنید یا به یک موسیقی آرام گوش کنید.

محققان توانستند ژنی که باعث لاغری می شود را پیدا کنند - اسپوتنیک ایران
محققان توانستند ژنی که مانع از لاغری می شود را پیدا کنند
به گزارش اسپوتنیک به نقل از مديکال رو، یک تیم تحقیقاتی در دانشگاه پنسیلویا به این نتیجه رسیدند که غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج،  قند خون را افزایش می دهد که این یکی از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه ، کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول  شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند.

قهوه در اواخر عصر خوب نیست، بلکه چای سبز نیز می تواند منجر به بی خوابی شود.

به کسانی که غالباً از بی خوابی رنج می برند نیز توصیه می شود بعد از ساعت ۲۰ یا حتی ۱۸ بعد از ظهر از خوردن غذا خودداری کنند.

محققان دانشکده پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا، دریافتند که غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج قند خون را افزایش داده و می توانند باعث بی خوابی شوند.

نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала