23:20 16 فوریه 2020
خارج از خبرها
دریافت لینک کوتاه
0 20

پزشکان کلینیک مایو در ایالت آریزونا ایالات متحده معلوم کرده اند که چه غذاهایی را برای باید بهبود سلامت روان و خوشبخت احساس کردن خود مصرف کرد.

 به گزارش اسپوتنیک، وبسایت آلمانی Focus.de مطلبی در باره این موضوع منتشر کرده است.

به عقیده پزشکان آمریکایی از جمله  اسفناج و کلم بروکلی به احیای خواب کمک می کند و برای بهبود روحیه  توصیه می کنند لوبیا ، ماهی ، آجیل ، کلم بروکلی ، اسفناج و تخم مرغ به رژیم غذایی اضافه شود.

به عنوان مثال ، انواع ماهی های چرب حاوی مقدار زیادی اسید امگا 3 به تخفیف علائم افسردگی کمک می کنند و باعث تولید سروتونین و دوپامین،  هورمون های خوشبختی می شوند.

لوبیا ، آجیل و تخم مرغ حاوی اسیدهای آمینه هستند ، یعنی تریپتوفان ، که تعادل سروتونین را در بدن حفظ می کند. تریپتوفان برای عادی سازی رژیم خواب و بیداری انسان نیز مهم است.

همچنین در اسفناج و کلم بروکلی اسیدفولیک وجود دارد که کمبود آن می تواند باعث اختلال در خواب و بروز افسردگی شود.

پزشکان گفتند که مواد غذایی نامبرده فقط می توانند در بهبود روحیه و وضعیت روحی کلی فرد نقش داشته باشند. اما اگر علائم افسردگی شدید یا وحشت زدگی (حمله پانیک) را تجربه می کنید ، لازم است حتماً ا به پزشک متخصص مراجعه کنید.

مقررات ارسال کامنتبحث و مناظره
کامنت از طریق اسپوتنیککامنت از طریق فیسبوک