03:59 19 نوامبر 2019
چگونه بدون ورزش وزن خود را کاهش دهیم

چگونه بدون ورزش وزن خود را کاهش دهیم

© Fotolia / Andrey Popov
خارج از خبرها
دریافت لینک کوتاه
0 24

متخصصان تغذیه لیستی از توصیه ها را برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند، اما به دلایلی نمی توانند به طور مرتب ورزش کنند تهیه کرده اند.

به گزارش اسپوتنیک به نقل از Food News، اول از همه، شما باید غذاهای غنی از پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، برای مثال:  گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات. همچنین لازم است نوشیدنی های شیرین از جمله نوشیدنی های انرژی زا را رها کنید.
متخصصان تغذیه همچنین رژیم غذایی منظم و با فاصله را توصیه می کنند که در آن می توانید در ساعت های مشخص غذا بخورید.
علاوه بر این، کاهش میزان استرس در زندگی شما بسیار مهم است! با یک روانشناس مشورت کنید، مراقبه انجام دهید و بیشتر با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید. خواب سالم نیز مهم است، خواب خوب به بدن کمک می کند تا بهبود یابد و همچنین فعالیت بدنی طبیعی (نه ورزش های ورزشی) چون پیاده روی، تمیز کردن، باغبانی میتواند باشد.

مقررات ارسال کامنتبحث و مناظره
کامنت از طریق فیسبوککامنت از طریق اسپوتنیک