14:43 16 ژوئیه 2019
مواد غذایی سالم و مناسب برای سلامتی بدن +عکس

مواد غذایی سالم و مناسب برای سلامتی بدن +عکس

© Sputnik / Alexander Kryazhev
خارج از خبرها
دریافت لینک کوتاه
0 60

تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن با برنامه‌های غذای سالم و استفاده از گروه‌های مختلف غذایی میسر می‌شود.

به گزارش اسپوتنیک، رژیم غذایی مناسب و تغذیه سالم ضمن تامین نیازهای بدن، در جلوگیری از ظهور و گسترش بیماری‌ها نقش بسزایی دارد. بنابراین مصرف روزانه از گروه‌های غذایی شیر و لبنیات، پروتئین حیوانی و گیاهی، نان و غلات و میوه و سبزیجات به میزان متعادل و مناسب، لازم و ضروری است.

لیستی از گروه‌های مواد غذایی سالم را به شما معرفی می‌کنیم:
سبزیجات: گوجه، خیار، فلفل دلمه‌ای، سبزی‌های مختلف، کلم‌پیچ، بروکلی و هویج.
میوه‌ها: سیب، گلابی، پرتقال، موز، انگور سیاه، کیوی و آووکادو.
فرآورده‌های حیوانی: ماهی‌سفید (ماهی روغن، سی باس)، ماهی‌قرمز (سالمون، قزل‌آلا)، مرغ، بوقلمون، تخم‌مرغ.
لبنیات: پنیر سفت، توروگ، کفیر کم‌چرب، شیر کم‌چرب، ماست بدون افزدونی، پنیر نرم.
مواد غذایی و حبوبات: برنج قهوه‌ای، گندم سیاه، کینوآ، نخود، لوبیا، ماکارانی سمولینای گندم دوروم، کوسکوس، میوه‌های خشک، خشکبار، نان سبوس‌دار.

مرتبط:

کیک های زیبا که در ساخت آنها از مواد غذایی الهام گرفته شده است+ عکس
معرفی خطرناک ترین مواد غذایی سرطان زا
کودک خود را با این مواد غذایی نابغه کنید
مقررات ارسال کامنتبحث و مناظره
کامنت از طریق فیسبوککامنت از طریق اسپوتنیک