بخوابید و لاغر شوید

© Fotolia / Katsiaryna Pakhomaبخوابید و لاغر شوید
بخوابید و لاغر شوید - اسپوتنیک ایران
اشتراک
خواب خوب شبانه می‌تواند موجب کاهش وزن شود.

به گزارش اسپوتنیک به نقل از ایرانیان یوکی،مطالعاتی که نتایج آن در نشریه Canadian Medical Association به چاپ رسیده نشان می‌دهد کسانی که به خواب خوب شبانه و منظم عادت دارند، کمتر به اضافه وزن دچار می‌شوند و در کاهش وزن نیز، موفق‌تر عمل می‌کنند. 

دانشمندان راز اصلی خواب را کشف کردند - اسپوتنیک ایران
دانشمندان راز اصلی خواب را کشف کردند

خواب می‌تواند به تقویت عادات غذایی سالم‌تر و در نتیجه حفظ وزن سالم کمک کند. کمبود خواب و بی خوابی باعث افزایش ترشح هورمونی می‌شود که اشتها را تحریک کرده و موجب کاهش هورمون سیری (هورمون لپتین) می‌شود. مشکلات خواب می‌تواند سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را افزایش دهد که همین امر می‌تواند منجربه ایجاد التهاب و مشکلات انسولینی شود. 
محققان می‌گویند بر اساس شواهد، افرادی که خواب خوبی را در شب تجربه می‌کنند کمتر احساس گرسنگی می‌کنند و تمایل کمتری به مصرف غذاهای چرب دارند.

 

نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала