این پنج غذای مفید را برای صبحانه بخورید

متخصص غدد در روسیه، تخم مرغ آب پز را بهترین غذای صبحانه معرفی می کند.

به گزارش اسپوتنیک، زوکرا پاولوا، کاندیدای علوم پزشکی در روسیه، متخصص غدد، پنج غذای صبحانه مفید و مغذی را معرفی می کند.

به گفته این پزشک، تخم مرغ آب پز یکی از صبحانه های ایده آلی است که می توان آن را با سالاد سبزیجات مانند خیار، سبزی، گوجه فرنگی یا کلم ترکیب کرد. پاولوا خاطرنشان کرد که نان خشک را نیز باید به این غذا اضافه کرد.

یکی دیگر از گزینه‌های یک غذای صبحگاهی، املت، پنیر کوتیج است. خود پاولوا اضافه کرد که ترجیح می دهد فرنی ارزن یا برنج را با کدو تنبل و کشمش بخورد.

او گفت: "متاسفانه، هیچ پروتئینی در چنین صبحانه ای وجود ندارد، بنابراین من یا یک شیک پروتئینی را جداگانه می نوشم، یا یک تخم مرغ یا پنیر کوتیج ی خورم."

از سوی دیگر بهتر است چای و قهوه را با آب گرم با لیمو جایگزین کنید.