اشتباه اصلی طی کاهش وزن چیست؟

متخصص تغذیه به کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند توصیه کرد که با تغییر رژیم غذایی شروع کنند.

به گزارش اسپوتنیک، فردی که می خواهد وزن خود را کاهش دهد باید از اصلاح رژیم غذایی شروع کند برای آنکه اصلی ترین فاکتور لاغری است. پزشک متخصص تغذیه الکسی کالینچیف در این خصوص توضیح داد.

این متخصص خاطر نشان کرد که موفقیت در لاغری ۷۰ تا ۸۰ درصد به تغذیه درست فرد و ۲۰ تا ۳۰ درصد به فعالیت بدنی مرتبط است. کالینچیف توضیح داد که فردی که در پروسه لاغری قرار دارد پس از تمرین فیزیکی ، اشتهای بهتری پیدا می کند. در صورتی که تغذیه اصلاح نشود این امر ممکن است به پرخوری منجر شود.

این متخصص تغذیه همچنین توصیه کرد که چطور رژیم غذایی برای لاغر شدن داشته باشید. حذف کربوهیدرات های ساده و شیرینی ها یک قانون جهانی برای لاغری است. کالینچیف گفت: در عوض توصیه می شود که کربوهیدرات های پیچیده به رژیم غذایی وارد شود و مصرف آنها برای قبل از چهار بعدظهر بهتر است.