متخصص تغذیه درباره نقش صبحانه عالی برای کاهش قند خون مطالبی را بیان کرد

© Fotolia / Timur13متخصص تغذیه درباره نقش صبحانه عالی برای کاهش قند خون مطالبی را بیان کرد
متخصص تغذیه درباره نقش صبحانه عالی برای کاهش قند خون مطالبی را بیان کرد - اسپوتنیک ایران, 1920, 05.04.2022
Telegram
متخصص تغذیه: ماست و تخم مرغ بهترین صبحانه برای کاهش قند خون هستند.
به گزارش اسپوتنیک به نقل از Eat This, Not That، لیزا یانگ، متخصص تغذیه معتقد است که صبحانه باید شامل غذاهای سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و فیبر باشد تا سطح قند خون را کاهش دهد.
این متخصص از میان غذاهای غنی از پروتئین، ماست، شیر و تخم مرغ را برشمرد. کربوهیدرات ها و فیبرها به وفور در نان، میوه ها و سبزیجات یافت می شوند.
وی گفت: "پروتئین همراه با کربوهیدرات ها و فیبر به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کند. پروتئین از افزایش سطح گلوکز جلوگیری می کند. علاوه بر این، این ترکیب باعث ایجاد احساس سیری می شود و بعد از یک ساعت احساس گرسنگی نمی کنید".
مطالعه Diabetes Care اشاره می کند که خوردن غذاهای پروتئینی و سبزیجات قبل از غذاهای غنی از کربوهیدرات با کاهش 37 درصدی تولید گلوکز و انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و چاقی همراه است.
نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала