https://spnfa.ir/20220311/سه-گام-موثر-برای-کاهش-خطر-سکته-قلبی-10389156.html
سه گام موثر برای کاهش خطر سکته قلبی
سه گام موثر برای کاهش خطر سکته قلبی
اسپوتنیک ایران
نمایندگان سرویس بهداشت ملی بریتانیا می گویند که سه راه موثر برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته قلبی وجود دارد. 11.03.2022, اسپوتنیک ایران
2022-03-11T14:21+0330
2022-03-11T14:21+0330
2022-03-11T14:21+0330
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/643/05/6430505_0:105:1999:1229_1920x0_80_0_0_4d09f0fc683b89c49c4696625e3feecd.jpg
به گزارش اسپوتنیک، متخصصان می گویند این راه ها ترک سیگار، اندازه گیری صحیح فشار خون و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است.در مورد اندازه گیری فشار، کارشناسان بریتانیایی توصیه می کنند که در حین این کار آرام باشید و صحبت نکنید. اگر فشار خون بالا دارید، با ترک سیگار می توان آن را عادی کرد. مشخص است که هر سیگار به طور موقت فشار را افزایش می دهد، و در عین حال به دیواره رگ های خونی آسیب رسانده و خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد.سرویس بهداشت ملی بریتانیا تاکید می کند که برای جلوگیری از سکته قلبی باید سعی کرد رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کرد. این بدان معنی است که شما باید بیشتر سبزیجات، میوه ها، ماهی خورده و گوشت کمتری مصرف کنید.علاوه بر این، جایگزینی کره با روغن گیاهی (مثلاً روغن زیتون) توصیه می شود. همچنین، رژیم غذایی باید کم نمک باشد، زیرا نمک باعث افزایش فشار خون می شود.یکی دیگر از راه های بهبود سلامتی این است که رژیم غذایی سرشار از فیبر و کم چربی داشته باشید. کارشناسان توصیه می کنند که کمتر الکل بنوشید، زیرا با سوء مصرف منظم نوشیدنی های قوی، فشار خون و سطح کلسترول فرد افزایش می یابد و همه اینها می تواند منجر به سکته قلبی شود.
https://spnfa.ir/20210927/علائمی-که-یک-ماه-پیش-از-سکته-قلبی-در-بدن-ظاهر-می-شوند-8320692.html
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
خبرها
fa_FA
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/643/05/6430505_111:0:1888:1333_1920x0_80_0_0_d78922ee38e2abfea54b16db408b3dbe.jpgاسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
سه گام موثر برای کاهش خطر سکته قلبی
نمایندگان سرویس بهداشت ملی بریتانیا می گویند که سه راه موثر برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته قلبی وجود دارد.
به گزارش اسپوتنیک، متخصصان می گویند این راه ها ترک سیگار، اندازه گیری صحیح فشار خون و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است.
در مورد اندازه گیری فشار، کارشناسان بریتانیایی توصیه می کنند که در حین این کار آرام باشید و صحبت نکنید. اگر فشار خون بالا دارید، با ترک سیگار می توان آن را عادی کرد. مشخص است که هر سیگار به طور موقت فشار را افزایش می دهد، و در عین حال به دیواره رگ های خونی آسیب رسانده و خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد.
سرویس بهداشت ملی بریتانیا تاکید می کند که برای جلوگیری از سکته قلبی باید سعی کرد رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کرد. این بدان معنی است که شما باید بیشتر سبزیجات، میوه ها، ماهی خورده و گوشت کمتری مصرف کنید.
علاوه بر این، جایگزینی کره با روغن گیاهی (مثلاً روغن زیتون) توصیه می شود. همچنین، رژیم غذایی باید کم نمک باشد، زیرا نمک باعث افزایش فشار خون می شود.
یکی دیگر از راه های بهبود سلامتی این است که رژیم غذایی سرشار از فیبر و کم چربی داشته باشید. کارشناسان توصیه می کنند که کمتر الکل بنوشید، زیرا با سوء مصرف منظم نوشیدنی های قوی، فشار خون و سطح کلسترول فرد افزایش می یابد و همه اینها می تواند منجر به سکته قلبی شود.