https://spnfa.ir/20220212/حتی-یک-ساعت-خواب-بیشتر-به-کاهش-وزن-کمک-می-کند-10108032.html
حتی یک ساعت خواب بیشتر به کاهش وزن کمک می کند
حتی یک ساعت خواب بیشتر به کاهش وزن کمک می کند
اسپوتنیک ایران
شما می توانید بدون هیچگونه رژیم غذایی وزن کم کنید. برای انجام این کار، فقط باید هر روز زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانید - حدود یک ساعت یا بیشتر. 12.02.2022, اسپوتنیک ایران
2022-02-12T12:23+0330
2022-02-12T12:23+0330
2022-02-12T12:23+0330
خارج از خبرها
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/420/26/4202685_0:71:1920:1151_1920x0_80_0_0_5fd97bc1324544646523e46285716e0d.jpg
به گزارش اسپوتنیک، این نتیجه گیری توسط دانشمندان مرکز مطالعه خواب در دانشگاه پزشکی شیکاگو انجام شد تحقیقات بالینی با شرکت 80 داوطلب بزرگسال دارای اضافه وزن را انجام دادند.نتایج این مطالعه که در مجله Internal Medicine (پزشکی داخلی) آکادمی علوم آمریکا منتشر شد، نشان میدهد جوانانی که در جلسه مشاوره بهداشت خواب شرکت کردهاند، توامستند خواب منظم خود را بیش از یک ساعت در روز افزایش دهند، یعنی تقریباً یک پنجم زمانی که قبلاً میخوابیدند(بطور متوسط 6.5 ساعت) .داوطلبانی که زمان بیشتری را در رختخواب سپری کردند (در مقایسه با گروه کنترل)، گرسنگی کمتری را تجربه کردند و در نتیجه توانستند کالری دریافتی روزانه خود را به طور متوسط 270 کیلوکالری کاهش دهند. تقریباً همین مقدار انرژی در سه بیسکویت شکلاتی وجود دارد.محققان محاسبه کردند که اگر روزانه این مقدار انرژی را به مدت سه سال از دست بدهید، در این مدت می توانید با حفظ همان سطح فعلی فعالیت بدنی و بدون ایجاد هیچ تغییری در رژیم غذایی، حدود 12 کیلوگرم وزن کم کنید
https://spnfa.ir/20220115/دانشمندان-روش-غیرمنتظره-ای-را-برای-سریع-به-خواب-رفتن-پیشنهاد-کردند-9819857.html
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
خبرها
fa_FA
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/420/26/4202685_213:0:1920:1280_1920x0_80_0_0_a4f2cfbe51dc3fb7c47416b6a0ca33c8.jpgاسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
خارج از خبرها
حتی یک ساعت خواب بیشتر به کاهش وزن کمک می کند
شما می توانید بدون هیچگونه رژیم غذایی وزن کم کنید. برای انجام این کار، فقط باید هر روز زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانید - حدود یک ساعت یا بیشتر.
به گزارش اسپوتنیک، این نتیجه گیری توسط دانشمندان مرکز مطالعه
خواب در دانشگاه پزشکی شیکاگو انجام شد تحقیقات بالینی با شرکت 80 داوطلب بزرگسال دارای اضافه وزن را انجام دادند.
نتایج این مطالعه که در مجله Internal Medicine (پزشکی داخلی) آکادمی علوم آمریکا منتشر شد، نشان میدهد جوانانی که در جلسه مشاوره بهداشت خواب شرکت کردهاند، توامستند خواب منظم خود را بیش از یک ساعت در روز افزایش دهند، یعنی تقریباً یک پنجم زمانی که قبلاً میخوابیدند(بطور متوسط 6.5 ساعت) .
داوطلبانی که زمان بیشتری را در رختخواب سپری کردند (در مقایسه با گروه کنترل)، گرسنگی کمتری را تجربه کردند و در نتیجه توانستند کالری دریافتی روزانه خود را به طور متوسط 270 کیلوکالری کاهش دهند. تقریباً همین مقدار انرژی در سه بیسکویت شکلاتی وجود دارد.
محققان محاسبه کردند که اگر روزانه این مقدار انرژی را به مدت سه سال از دست بدهید، در این مدت می توانید با حفظ همان سطح فعلی فعالیت بدنی و بدون ایجاد هیچ تغییری در رژیم غذایی، حدود 12 کیلوگرم وزن کم کنید