تنها ۱۰ دقیقه ورزش روزانه میتواند جان افراد بالای ۴۰ سال را نجات دهد +عکس
© Photo / Pixabay
اشتراک
۱۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید روزانه را در یک برنامه معمولی بگنجانید.
به گزارش اسپوتنیک، مطالعه داده‌هایی که توسط موسسه نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه در آمریکا تهیه شده بود، بررسی شد و این اطلاعات مربوط به حدود ۵ هزار شرکت‌کننده ۴۰ تا ۸۵ ساله است و در فاصله سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ گردآوری شده بود. محققان سطوح فعالیت این افراد و نرخ مرگ و میر آن‌ها تا پایان سال ۲۰۱۵ را بررسی کردند.
نتایج مقایسه‌ای نشان داد که بیش از ۱۱۰ هزار مورد مرگ افراد بزرگسال بالای ۴۰ سال در ایالات متحده قابل پیشگیری است. دستورالعمل این کار ساده است: ۱۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید روزانه را در یک برنامه معمولی بگنجانید. این مطالعه همچنین نشان داد که افزایش ۲۰ یا ۳۰ دقیقه‌ای فعالیت بدنی میتواند منجر به نجات جان افراد بیشتری شود.
پدرو سن‌موریس، نویسنده نخست این مطالعه و اپیدمیولوژیست در موسسه ملی سرطان گفت: "ما می‌دانیم که ورزش برای ما خوب است. این مطالعه شواهد بیشتری از فواید آن در سطح کل جمعیت ارائه می‌کند. اگر همه بزرگسالان در ایالات متحده (بالای ۴۰ سال) هر روز کمی بیشتر ورزش کنند، می‌توان از تعداد زیادی از مرگ و میرها در هر سال جلوگیری کرد."
وی همچنین اضافه کرد که پیش از این هم گفته شده است که حتی کمی ورزش نیز برای سلامتی مفید است: "این مطالعه بر روی مزایای ورزش بر روی افراد متمرکز نیست بلکه بیشتر بر کل جامعه تمرکز دارد و ما می‌توانیم با تشویق همه افراد به اضافه کردن ۱۰ دقیقه فعالیت بیشتر در روز، کشورمان را سالم‌تر کنیم." پیاده‌روی چه در فضای باز چه روی تردمیل، رقصیدن و تمرینات موزن بدن تنها چند گزینه‌ای هستند که زیر چتر ورزش متوسط به مدت ۱۰ دقیقه قرار می‌گیرند.
کاربران بسیاری نسبت به این نتایج تحقیقاتی واکنش‌های مختلف نشان می‌دهند. عده‌ای ضمن تایید و صلاحیت این امر عنوان می‌کنند صد در صد ورزش برای جلوگیری از پیری زودرس همیشه مناسب بوده است تمریناتی که در خانه می‌توان انجام داد که نتنها برای سلامت جسم بلکه سلامت روح هم تحت تاثیر می‌گذارد مدیتیشن، یوگا و رقص است. برخی از کاربران هم به خلاف این مطالب پرداختند که کرونا جان هزاران ورزشکاری که هر روزشان با ورزش می‌گذشت را گرفت و برخی دیگر با نظرات طنزآمیز عنوان می‌کنند که عمر معتادان تا ورزشکاران بیشتر بوده در ضمن کرونا هم نمی گیرند.
