https://spnfa.ir/20211231/متخصص-تغذیه-روش-کاهش-وزن-بدون-محدودیت-غذایی-را-ارائه-کرد-9702173.html
متخصص تغذیه روش کاهش وزن بدون محدودیت غذایی را ارائه کرد
متخصص تغذیه روش کاهش وزن بدون محدودیت غذایی را ارائه کرد
اسپوتنیک ایران
متخصص ارشد تغذیه در سرویس ملی بهداشت انگلیس شیوه کاهش وزن بدون محدودیت غذایی را تشریح کرده است. 31.12.2021, اسپوتنیک ایران
2021-12-31T13:21+0330
2021-12-31T13:21+0330
2021-12-31T13:21+0330
جهان
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/255/82/2558226_0:0:3073:1728_1920x0_80_0_0_a3c6b7f250fb6ea9ea66abf7470ba0f8.jpg
به گزارش اسپوتنیک، سخنان او توسط روزنامه دیلی میل نقل شده است.خانم دکتر تامارا ویلنر توضیح داد که شمارش کالری به عنوان یک راه حل طولانی مدت برای اضافه وزن کار نمی کند. او گفت که رژیم غذایی سخت منجر به بروز احساس گرسنگی و تشنج عصبی می شود. در نتیجه، فرد از مهار خود دست می کشد و دوباره وزنش اضافه می شود. این متخصص خاطرنشان کرد: رژیم های غذایی بر متابولیسم تأثیر منفی می گذارد که منجر به تجمع چربی های غیر ضروری می شود.برای اینکه بدون محدود کردن تغذیه خود به لاغری و تناسب اندام برسید، باید از غذاها و وعده های غذایی کاملی استفاده کنید که از نظر پروتئین و چربی های سالم متعادل بوده و باعث سیری طولانی مدت می شوند.این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد همچنین مهم است که به خودتان اجازه دهید آنچه را که از آن لذت می برید در حد اعتدال بخورید و تا آنجا که ممکن است غذاهای سالم مصرف کنید. این امر باعث کاهش میزان کربوهیدرات های تصفیه شده می شود که به نوبه خود میل شما به غذاهای چرب را کاهش می دهد و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را کاهش می دهد.علاوه بر این، ویلنر توصیه کرد که سطح استرس را کاهش داده، سعی کنید به اندازه کافی بخوابید و بیشتر حرکت کنید.
https://spnfa.ir/20211215/روش-جدید-لاغری-بدون-رژیم-و-ورزش--کیلو-کم-کنید-9562591.html
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
خبرها
fa_FA
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/255/82/2558226_151:0:2882:2048_1920x0_80_0_0_efd30f34a3022fb0fdb4a978c2909dc7.jpgاسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
جهان
متخصص تغذیه روش کاهش وزن بدون محدودیت غذایی را ارائه کرد
متخصص ارشد تغذیه در سرویس ملی بهداشت انگلیس شیوه کاهش وزن بدون محدودیت غذایی را تشریح کرده است.
به گزارش اسپوتنیک، سخنان او توسط روزنامه دیلی میل نقل شده است.
خانم دکتر تامارا ویلنر توضیح داد که شمارش کالری به عنوان یک راه حل طولانی مدت برای اضافه وزن کار نمی کند. او گفت که رژیم غذایی سخت منجر به بروز احساس گرسنگی و تشنج عصبی می شود. در نتیجه، فرد از مهار خود دست می کشد و دوباره وزنش اضافه می شود. این متخصص خاطرنشان کرد: رژیم های غذایی بر متابولیسم تأثیر منفی می گذارد که منجر به تجمع چربی های غیر ضروری می شود.
برای اینکه بدون محدود کردن تغذیه خود ب
ه لاغری و تناسب اندام برسید، باید از غذاها و وعده های غذایی کاملی استفاده کنید که از نظر پروتئین و چربی های سالم متعادل بوده و باعث سیری طولانی مدت می شوند.
این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد همچنین مهم است که به خودتان اجازه دهید آنچه را که از آن لذت می برید در حد اعتدال بخورید و تا آنجا که ممکن است غذاهای سالم مصرف کنید. این امر باعث کاهش میزان کربوهیدرات های تصفیه شده می شود که به نوبه خود میل شما به غذاهای چرب را کاهش می دهد و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را کاهش می دهد.
علاوه بر این، ویلنر توصیه کرد که سطح استرس را کاهش داده، سعی کنید به اندازه کافی بخوابید و بیشتر حرکت کنید.