3 عادت روزانه که باعث حفظ جوانی شما می شود

دریافت به اندازه کافی ویتامین دی، ترشح آنتی اکسیدان رسوراترول در بدن، کاهش قند مصرفی به افزایش طول عمر شما کمک می کند.

به گزارش اسپوتنیک، دانشمندان انگلیسی سه عادت روزانه را نام برده اند که می تواند خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن را کاهش داده و عمر را طولانی تر کند.

به گزارش اسپوتنیک به نقل از دیلی اکسپرس، دانشمندان انگلیسی 3 راه را برای حفظ جوانی نام بردند، آنها توصیه می کنند که مصرف زیاد شکر می تواند باعث بروز بیماری قلبی عروقی مرتبط با افزایش سن و دیابت شود. کاهش قند در رژیم غذایی به کند کردن پیری، جلوگیری از اختلالات متابولیک و بهبود سلامت کلی کمک می کند.

در این تحقیق دکتر دیوید سینکلر مصرف 1000 میلی گرم آنتی اکسیدان رسوراترول را توصیه می کند. این ماده به ویژه در شراب قرمز یافت می شود و به عنوان یک کمک کننده طبیعی در کند کردن روند پیری در نظر گرفته می شود. به علاوه، به مبارزه با سرطان، دیابت، بیماری قلبی و چاقی کمک می کند.

علاوه بر این، دانشمندان مصرف ویتامین D را توصیه کردند زیرا سطح آن در بدن با خطر مرگ نسبت معکوس دارد. عمر را طولانی می کند و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد. زمانی که نور مستقیم خورشید به پوست برخورد می کند، بدن ویتامین دی را تولید می کند. با این حال، بین اکتبر و مارس، مردم به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمی کنند، بنابراین باید به شکل قرص مصرف شود.

دانشمندان دانشگاه سیدنی پیش از این اعلام نمودند که رژیم غذایی ممکن است در پیشگیری از دیابت، سکته و بیماری قلبی موثرتر از دارو باشد. به عقیده این دانشمندان ، تعادل ریزمغذی ها در بدن بیشترین تأثیر را بر روی کبد دارند. در عین حال، مصرف پروتئین و مقادیر زیاد کالری نه تنها بر مسیرهای متابولیک، بلکه بر فرآیندهای اساسی کنترل سلولهای بدن نیز به شدت تأثیر می گذارد که ممکن اس به غشای سلولی، پروتئین ها و DNA آسیب می زند.