ثبت نام با موفقیت انجام شد!
لطفاً لینک ارسال شده به ایمیل را دنبال کنید

برای داشتن قلبی سالم چه کاری بکنید؟

© Sputnik / Ekaterina Chesnokovaبرای داشتن قلبی سالم چه کاری بکنید؟
برای داشتن قلبی سالم چه کاری بکنید؟  - اسپوتنیک ایران, 1920, 27.05.2021
سلامت عضله قلب ارتباط مستقیمی با تغذیه و فعالیت بدنی دارد. خوردن سبزیجات، میوه و پرهیز از کلسترول بد را فراموش نکنید.

به گزارش اسپوتنیک به نقل از مجله sage، تأثیر مستقیم رژیم غذایی بر سلامت قلب و عروق در انسان توسط دکتر نیکول فیشر مورد بررسی قرار گرفته است.

خطر جدی آیفون 12 برای قلب  - اسپوتنیک ایران, 1920, 09.02.2021
خطر جدی آیفون 12 برای قلب

این متخصص اطمینان می دهد که کنترل برخی غذاهای خاص در رژیم غذایی می تواند خطرات حمله قلبی یا سکته را افزایش یا کاهش دهد. قانون اصلی رژیم غذایی بر حفظ قلب سالم افزایش مقدار سبزیجات، مغزیجات، میوه ها و توت ها است که حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند.

سبزیجات کاملاً با کلسترول اضافی خون مبارزه می کند، کلسترول بد را از بدن خارج می کند و رگ های خونی را تمیز می کند. توت سرشار از آنتی اکسیدان است که از سلول ها در برابر آسیب و پیری زودرس محافظت می کند. و میوه ها و سبزیجات به مقدار زیاد حاوی ویتامین C - ماده اصلی سازنده کلاژن هستند. مقدار کافی از آن در رژیم غذایی خاصیت ارتجاعی دیواره رگ های خونی را فراهم می کند و استقامت عضله قلب را افزایش می دهد.

پرهیز از چربی های ناسالم قسمت مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. خطرناک ترین چربی ها از نوع ترانس و به دنبال آن چربی های اشباع شده حیوانی هستند. استفاده بیش از حد آنها منجر به انسداد رگ های خونی و عروق می شود ، که به طور حتم بار قلب را افزایش می دهد و موجب به استهلاک قلب می شود.

نوار خبری
0
ابتدا جدیدها ابتدا قدیمی ها
loader
پخش زنده
Заголовок открываемого материала
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала