به گزارش اسپوتنیک به نقل از اکسپرس، با استناد به تعدادی از مطالعات دانشمندان آمریکایی، چهار عادت می تواند امید به زندگی را ده سال افزایش دهد.
به ویژه نویسندگان این مقاله توصیه می کنند که به یک رژیم غذایی مدیترانه ای غنی از میوه، سبزیجات و غلات کامل پایبند باشید. این رژیم خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی عروقی، سندرم متابولیک ، افسردگی و زوال مغز را کاهش می دهد.
ثانیا باید سطح استرس را کاهش دهید و به دنبال لحظات شادی آور در زندگی باشید. مطالعات نشان داده است كه احتمال مرگ زودهنگام در افراد خوشبخت با احتمال 3.7 درصد كمتر است. آنها می توانند 18 درصد بیشتر از افراد کمتر شاد زندگی کنند. متخصصان توصیه می کنند سرگرمی هایی را که شادی آورند را پیدا کنید. این موارد می تواند شامل کارهای خلاقانه، داوطلبانه، گذراندن وقت با حیوانات، ورزش و مراقبه باشد.
همچنین باید عادت های بد - الکل و سیگار را کنار بگذارید. مصرف معتدل الکل خطر مرگ زودرس را 18-17 درصد کاهش می دهد و سیگار کشیدن حداقل ده سال از زندگی را از بین می برد.
