بهترین کارهایی که باید قبل از خوابیدن انجام داد

© Fotolia / Kastoبهترین کارهایی که باید قبل از خوابیدن انجام داد
بهترین کارهایی که باید قبل از خوابیدن انجام داد - اسپوتنیک ایران
Telegram
پزشک چینی مواردی که برای یک خواب لازم است انجام شوند را توضیح داد.

به گزارش اسپوتنیک به نقل از نشریه هوانتزیو شیباو (چین)، شی هوی، معاون پزشک گروه روانشناسی بالینی بیمارستان پکن، گفت: سرعت سریع زندگی همراه با اضطراب، منجر به اختلال در خواب می شود که به نوبه خود بر بدن تأثیر منفی می گذارد.

این متخصص به منظور اطمینان از خواب سالم، توصیه کرد که این قانون را رعایت کنید؛ شما باید زودتر بخوابید و حداکثر تا هفت صبح از خواب بیدار شوید.

شی هوی گفت: اگر مدتی به این قوانین پایبند باشید، می توانید کار و استراحت سالم داشته باشید.

فعالیت هایی که باید قبل از خواب انجام شود شامل حمام گرم، مطالعه کتاب و انجام حرکات نرمشی شکمی است.

همچنین لازم است که یک ساعت قبل از خواب دسترسی به تلفن هوشمند را محدود کنید زیرا نور صفحه نمایش در سنتز هورمون خواب ملاتونین اختلال ایجاد می کند. علاوه بر آن قبل از خواب چای، قهوه و سایر نوشیدنی های تحریک کننده ننوشید.

 

نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала