غذاهایی که نباید برای شام خورده شوند

© Sputnik / Petr Chernovغذاهایی که نباید برای شام خورده شوند
غذاهایی که نباید برای شام خورده شوند - اسپوتنیک ایران
Telegram
در موقع شام باید از خوردن غذاهای چرب، محصولات نیمه اماده گوشتث ، سوسیس ، خودداری کنید.

به گزارش اسپوتنیک، ناتالیا کروگولا متخصص تغذیه، در روسیه در مقاله ای نوشت: در موقع شام باید از خوردن غذاهای چرب، محصولات نیمه اماده گوشتث ، سوسیس ، خودداری کنید.

به عقیده این متخصص تغذیه، چنین غذایی دستگاه گوارش را سنگین می کند.

روش لاغری پس از قرنطینه  - اسپوتنیک ایران
روش لاغری پس از قرنطینه

این متخصص تغذیه در ادامه گفت: "گوشت - گوشت خوک ، گوشت گاو ، گوشت گوسفند - چهار تا پنج ساعت زمان لازم برای هضم دارد. این ماده غذایی سنگین است و به بدن اجازه نمی دهد در هنگام شب استراحت کند."

همچنین قبل از خواب، از غذاهایی که کالری بالایی دارند و فیبر کم دارند، نخورید.

کروگولا خاطرنشان کرد: "غلات نیز در شب نخورید زیرا حاوی نشاسته هستند و این فقط روند کاهش وزن را بیشتر می کتد. مانند ماکارونی، سیب زمینی. اگر وزن طبیعی است ، نمی توانید این همه را از رژیم غذایی حذف کنید. سوال در کمیت است."

همچنین مصرف غذای ترشی و سبزیجات ترش از رژیم غذایی عصرانه که باعث تحریک اشتها مي شود پرهیز کنید.

كفیر، ماست یونانی، شیر تخمیر شده یا ماست را بدون مواد افزودنی شیرین را به عنوان شام بخورید. به عقیده این متخصص چنین میان وعده کم کالری (در 100 گرم - 50-70 کیلو کالری) به خواب شبانه شما آسیب نمی رساند.

نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала