به گزارش اسپوتنیک، وبسایت آلمانی Focus.de مطلبی در باره این موضوع منتشر کرده است.
به عقیده پزشکان آمریکایی از جمله اسفناج و کلم بروکلی به احیای خواب کمک می کند و برای بهبود روحیه توصیه می کنند لوبیا ، ماهی ، آجیل ، کلم بروکلی ، اسفناج و تخم مرغ به رژیم غذایی اضافه شود.
به عنوان مثال ، انواع ماهی های چرب حاوی مقدار زیادی اسید امگا 3 به تخفیف علائم افسردگی کمک می کنند و باعث تولید سروتونین و دوپامین، هورمون های خوشبختی می شوند.
لوبیا ، آجیل و تخم مرغ حاوی اسیدهای آمینه هستند ، یعنی تریپتوفان ، که تعادل سروتونین را در بدن حفظ می کند. تریپتوفان برای عادی سازی رژیم خواب و بیداری انسان نیز مهم است.
همچنین در اسفناج و کلم بروکلی اسیدفولیک وجود دارد که کمبود آن می تواند باعث اختلال در خواب و بروز افسردگی شود.
پزشکان گفتند که مواد غذایی نامبرده فقط می توانند در بهبود روحیه و وضعیت روحی کلی فرد نقش داشته باشند. اما اگر علائم افسردگی شدید یا وحشت زدگی (حمله پانیک) را تجربه می کنید ، لازم است حتماً ا به پزشک متخصص مراجعه کنید.
