چگونه بدون ورزش وزن خود را کاهش دهیم

© Fotolia / Andrey Popovچگونه بدون ورزش وزن خود را کاهش دهیم
چگونه بدون ورزش وزن خود را کاهش دهیم - اسپوتنیک ایران
Telegram
متخصصان تغذیه لیستی از توصیه ها را برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند، اما به دلایلی نمی توانند به طور مرتب ورزش کنند تهیه کرده اند.

به گزارش اسپوتنیک به نقل از Food News، اول از همه، شما باید غذاهای غنی از پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، برای مثال:  گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات. همچنین لازم است نوشیدنی های شیرین از جمله نوشیدنی های انرژی زا را رها کنید.
متخصصان تغذیه همچنین رژیم غذایی منظم و با فاصله را توصیه می کنند که در آن می توانید در ساعت های مشخص غذا بخورید.
علاوه بر این، کاهش میزان استرس در زندگی شما بسیار مهم است! با یک روانشناس مشورت کنید، مراقبه انجام دهید و بیشتر با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید. خواب سالم نیز مهم است، خواب خوب به بدن کمک می کند تا بهبود یابد و همچنین فعالیت بدنی طبیعی (نه ورزش های ورزشی) چون پیاده روی، تمیز کردن، باغبانی میتواند باشد.

نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала