روشی موثر برای شب زنده دارها

دانشمندان بریتانیایی با همکاری دانشمندان استرالیایی توصیه هایی را برای تغییر ریتم های شبانه روزی در افرادی که دیر می خوابند و دیر بیدار می شوند ارائه کرده ند.

به گزارش اسپوتنیک به نقل از اسلیپ مدیسین، در آزمایشی که بر روی 22 داوطلب انجام شد که عادت داشتند بعد از دو شب به خواب بروند و صبحها بعد از 10 بیدار شوند. برای سه هفته، از افراد خواسته شد تا دو تا سه ساعت زودتر از حد معمول بیدار شوند و سریع صبحانه بخورند. شرکت کنندگان در یک زمان خاصی نهار خوردند و بعد از هفت صبح شب نیز شام نخوردند. این حالت هم در روزهای هفته و هم در تعطیلات آخر هفته حفظ شد. پس از این آزمایش، تمام افراد به افزایش فعالیت مغز و فعالیت بدنی در ساعات اولیه صبح اشاره کردند و اوج کارآیی نیروی آنها از ساعات شبانه به ساعت روزانه تغییر کرد. افراد همچنین از کاهش استرس و افسردگی گزارش دادند.