کاهش وزن طی 8 ساعت

© AFP 2022 / Atta Kenareدوچرخه سواری
دوچرخه سواری - اسپوتنیک ایران
Telegram
تقویت عضلات فقط با 20 دقیقه دوچرخه سواری واقعیت دارد؟

به گزارش اسپوتنیک با استناد به تحقیقات انجام شده در دانشگاه سیدنی، 20 دقیقه رکاب زدن سه بار در هفته، عواقب منفی دوران یائسگی را کاهش داده و باعث رفع اضافه وزن و بازیافت عضلات از دست رفته می شود.

نتیجه دلخواه طی دوماه حاصل می شود که در مجموع فقط 8 ساعت تمرین لازم خواهد بود. در این آزمایش 40 بانو در دوره پسامنوپاز که اضافه وزن داشتند شرکت کردند. آن دسته از زنان که در تمرین برنامه 8 ساعته رکاب زنی شرکت داشتند، 700 گرم عضله کسب کردند و 400 گرم چربی از دست دادند.

محققان گفتند:«نتایج ما باید باعث امیدواری آن گروه از افراد بشود که ورزش کردن کار ساده ای برای آنه انیست. در عین حال ما می خواهیم نشان بدهیم  که ورزش کردن بهتر از بی فعالیتی است. می توان از کم شروع کرد و بعد مدت ورزش را افزایش داد. از دو و نیم تا 5 ساعت فعالیت فیزیکی با شدت متوسط و یا از یک ساعت و 25 دقیقه تا دو ساعت ونیم تمرین با شدت زیاد در هفته برای حفظ سلامتی کافی خواهد بود».

نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала