بالا رفتن از پله، موثر در کاهش فشار خون

© AFP 2022 / Karim Sahibبالا رفتن از پله موجب پایین آمدن فشار خون در زنان یائسه می شود
بالا رفتن از پله موجب پایین آمدن فشار خون در زنان یائسه می شود - اسپوتنیک ایران
Telegram
بالا رفتن از پله موجب پایین آمدن فشار خون در زنان یائسه می شود.

به گزارش اسپوتنیک با استناد به مطالعات محققان کره جنوبی، بالا رفتن از پله موجب پایین آمدن فشار خون و تقویت عضلات پا در زنان یائسه می شود.

زنان پس از یائسگی دچار کمبود هورمون استروژن هستند و در نتیجه در برابر ابتلا به مشکلات عروقی و عضلانی آسیب پذیرترند.اما بالا رفتن از پله در واقع باعث می شود که این زنان بدون نیاز به صرف هزینه برای شرکت در جلسات ورزشی، از فواید ورزش های هوازی و ورزش های استقامتی که موجب تقویت آمادگی قلبی- تنفسی و تقویت عضلات پا می شود، برخوردار شوند.

به علاوه بالا رفتن از پله فواید دیگری در زمینه کاهش چربی و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان به همراه دارد.

این نتایج حاصل مطالعه ای در کره جنوبی است که در آن زنان یائسه چهار روز در هفته 192 پله را دو تا پنج بار بالا می رفتند. این مطالعه نشان داد که بالا رفتن از پله باعث کاهش سختی شریانی و فشار خون و تقویت قدرت عضلات پا در زنان یائسه مبتلا به پرفشاری متوسط خون شد.

براساس یافته های محققان، به واقع با تغییر ساده شیوه زندگی مانند بالا رفتن از پله می توان از اثرات منفی یائسگی و نیز پیامدهای منفی افزایش سن بر سیستم عروقی و اثرات منفی کاهش قدرت عضلات پا در زنان یائسه مبتلا به پرفشاری خون پیشگیری کرد و یا آنها را کاهش داد.

 

نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала